职业压力及其相关概念

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    适当“阿Q”一下

    在遇到突发事件使自己处于尴尬或难堪的场合时，不是躲避现实，或手足无措，甚至埋怨他人，而是自我解嘲，自搭台阶，缓和气氛避免冲突。自我调侃和贬抑的“阿Q”精神这时很值得提倡。

    心理失衡有哪些表现

    性格隐含危机

    一些人天生容易焦虑，这类人在状况出现时，马上会从紧急、危险的角度去思考。当面对事情的反应模式就只有一味的焦虑，且焦虑的情况持续不断时，这样的苦恼与不安，反而会打击你的信心与降低工作效率。

    “恶性循环”的失落情绪

    每个人对所面对的事情，并非具备所有解决的能力，因而偶尔会产生遭遇失败或是束手无策的失落感。而随失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望，没有信心，甚至愤世嫉俗的心态，出现各种不平衡的心理。

    难以满足的**

    每个人都会有各种各样的**，但如果对金钱、财富之类心存过高**，那就是贪心。贪心，会使你的大脑神经长期处于紧张的状态。并且会让你产生一种与正常生理机能不协调的节拍，直至出现心理的失衡。

    病魔，让你束手无策

    疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，从而失去康复的信心。

    工作，你还能承受吗

    长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。年关之际，一年中很多事务会集中在这一时期处理，人们的工作和生活节奏都会因此较平时加快。加之许多单位都会年终评优，体制、人事也往往会在年底春节后有一个调整，这就使年终岁末的人际关系变得更加微妙，人们的心理也会相应发生变化。

    另外，工作时间过长也会造成压力。一般人正常工作时间为8～10小时，如果长期工作12小时以上，就会对人体产生压力。

    不要成为心理上的奴隶

    许多人认为自己在企业单位里受到领导和上司的压榨和奴役，事实上并非如此，真正压榨和奴役他的不是领导和上司，而是他自己。这些人整天抱怨，说自己像一个奴隶一样被人役使，内心就渐渐产生了这种低人一等的心态，真正变成了一个奴隶。

    改正这些缺点，不要再做自己的奴隶，这样就没有人能奴役你了。一旦战胜自我，你便能克服所有的逆境，困难也就迎刃而解了。以下是一些具体方法：

    应该培养高贵的人品，这样就能使自己超越奴隶的层次。在抱怨自己是他人的奴隶之前，先看看你是否是自己的奴隶。

    反省自我，敢于正视自己的心灵，不要对自己放宽要求。你一定会发现，你的心里隐藏着很多萎琐的思想和**，和不加思考就顺从的习惯或者行为，这些东西在你平时的行为中比比皆是。

    努力摆脱自私与狭隘的思想，去追求无私和永恒的境界。摆脱自己是受害者的错觉，试着去深入了解自己的内心，你就会进一步认识到，伤害自己的其实就是你自己。

    如何不让压力压跨自己

    我们生活在一个充满紧张的世界，不安因素环绕在我们身边，城市中各种机器音响造成一片紧张，这是一个事实。我们的脸上或言谈中随处都显现出一种紧张。紧张已经完全深入我们的生活中和工作中。

    有些人能把握自己，可以完全不让压力上身，也不让压力击倒。但并不是所有人都可以做到。

    人多少都要有一些压力和紧张，某种程度的压力和紧张是必要的。正常的紧张可以让你保持奋发，不断刺激你，让你在高效率之下创造性地工作。但如果我们能学会控制紧张，那未尝也不是一件好事，这样可以运用紧张来为我们的目标服务。当紧张给我们形成高度的压力时，如果能从紧张之中释放出来，就可以将所有压力排除。

    其实，人在身体方面的压力，实际多由心理紧张而引起。我们内心被一个问题所困，身体也会被其所困，肌肉会紧张起来，不知不觉会使我们感到压力。所以我们必须控制压力，保持冷静沉着。

    首先，人在紧张、繁忙的工作生活环境之外，应该有一个私人的休息场所，可以用来调整精神。因为“能力来源于沉默和信心”。要领悟生命的深层意义，一定不要受时间的束缚，而要保持身体和精神的安静。

    成功的积极思考者放松及保持心境稳定都遵循一套固定模式。一般而言，他们研究过去是如何成功的，然后再看是否可以把成功的技巧运用到一个工作上去。这样，你就知道你是可以做到的，再凭着自己的冷静及沉着，便可以成功。

    成功人士还应该学习如何组织，从而消除各种给自己带来紧张的因素。大多数成功的积极思考者都是明智之士。他们知道无法同时处理许多事，明白自己只是“团队”的一部分，团队之中仍有许多人，必须学着训练和鼓励别人，并且相信他们可以处理好所负责的那部分工作。

    这样的人知道勇气和安宁的真正源头。他们有足够的心智可以理解精神的重要。知道精神越重要，自己就越渺小。如果你学会了如何保持平静，那么不论情况如何紧急，你都能泰然处之。

    其次，还有一种消除紧张的方法，是自己说话的方式。当你一直说着紧张的事时，便会开始变得容易紧张。嘴巴说的话正好可以反映出你的思想，这是互相影响的。当你心情紧张时，说话就会不由得嗓门变大。如果你不再说话紧张，慢慢地这种讲话习惯也会影响你的思想。所以你该试着让自己降低说话的音调及速度，尽量使用平静的语调及字眼，这可以缓解你的紧张心理。

    说话时要轻松自在，注意声音的高度，随时要有所节制。如果在未说完之前被人打断，你要心里知道，可能那个人是因为内心紧张，就让他先说，等他说完，你再接下去说，或许你就不想再说了。这是现代人因为紧张而形成的恶习。

    放轻松说话，如同你在做其他事的时候一样，可以让你产生宁静祥和的感觉。

    当你感到紧张时，应避免匆忙地完成目标，学会后退计划，安排足够的时间再来完成目标。

    消除压力的方法有哪些

    职工在面对各种压力时，可以采取以下方法来消除压力：

    当机立断。悬而未决的事情绝不会自行解决，相反只能让人更多地处于不安状态。

    寻找港湾。你需要一间自己的房间以补充新的活动。房间不要堆得太满，四周放些自己喜爱的东西：如一张对你很重要的画，一束香气四溢的花，每天到这里一次。

    积极思维。你是自己命运的创造者，推卸责任不仅毫无用处，而且还会削弱自信，必须停止自己是牺牲品的想法。

    减少刺激。不需要知道一切，相信已得到自己需要的信息；也不必参加肤浅的谈话，只需对与自己有关和感兴趣的问题发表看法。

    每天沉思。沉思能带来力量和心灵的平静，每天至少有十分钟不被打扰，最好是没有任何依靠，背挺直坐着，闭眼，深呼吸。

    寻找自信。你是有才能的，只是很少得到欣赏，也可能连自己也低估了你的长处和才能，但你必须将至少一种能力变为业余爱好，如书法，绘画等。

    自我发泄。你有权发火，被压下的怒气往往使人变的抑郁、消沉和听天由命。

    享受生活。每天享受一些好的东西，在别人欣赏你的同时，你也会越来越自我欣赏。

    回归自然。自然能使人获得安慰和解脱。

    献出爱心。在对他人做了友爱的举动时，也就是为自己内心的心理平衡做事情。