关灯
护眼
字体:

第38章 五禽养生功及五禽戏

首页书架加入书签返回目录

请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”

在装逼才怪呢!

    忽然,龙子游心里一动,想起老孙头给了自己一本书的事,自己好像还没看过呢,于是,他连忙从柜子里拿出那本自己像宝贝一样藏好的《华佗五禽》,满怀期待的认真的看了起来……

    “……”五分钟后,龙子游的眉头都皱了起来,因为这本书是一个手抄本,里面全是繁体字,而且是竖着写的,所画的动作图也不是那么的规范和清晰,基本上跟看天书没什么区别!

    但龙子游不是一个知难而退的人,脾气一上来,他就和这本《华佗五禽》较上劲了……

    三个小时后,龙子游终于把这本并不厚的《华佗五禽》通读了一遍,也基本上了解到,这本书记载了一套五禽养生气功,一套与五禽养生气功相配合的五禽戏,最后就是那三个泡药酒的方子!

    五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态来进行健身运动的一种方法,现在许多城市的公园里很多老人用五禽戏来健身,但现在的龙子游知道,这些老人所练的五禽戏只是空有一个架子而已,没五禽养生气功这个内在源动力,五禽戏就不能发挥它的最大作用!

    接下来的一个星期,闲着无事的龙子游天天往老孙头那里跑,目的就是为了练习五禽养生气功及五禽戏,专注的程度达到了不回单位食堂吃饭的程度,一天三餐有两餐是在老孙头那里解决的,为此龙子游还遭了老孙头不少白眼,说他其实就是来混吃的!

    于是每天早上,老孙头的木屋前锻炼的人又多了一人,要是有人经过话,就会看到龙子游不断的跟着老孙头在模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态……

    虎戏:气势十足,如猛虎下山!自然站式,俯身,两手按地,用力使身驱前耸并配合吸气,当前耸至极后稍停;然后,身躯后缩并呼气;如此3次。继而两手先左后右问前挪移,同时两脚向后退移,以极力拉伸腰身;按着抬头面朝天,再低头向前平视;最后,如虎行走般以四肢前爬7步,后退7步。

    鹿戏:灵动自如,疾走如风!按上四肢着地势,吸气,头颈向左转,双目向左侧后视,当左转至极后梢停;呼气,头颈回转,当转至面朝地时再吸气,并继续向右转,一如前法。如此左转3次,右转2次,最后回复如起势。然后,抬左腿向后挺伸,稍停后放下左腿,抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸3次,右腿2次。

    熊戏:气势如山,力盖巨熊!仰卧式,两腿屈膝拱起,两脚离床席,两手抱膝下,头颈用力向上,使肩背离开床席;略停,先以左肩侧滚洛床面,当左肩一触及床席立即复头颈用力向上,肩离床席;略停后再以右肩侧滚落,复起。如此左右交替各7次。然后起身,两脚着床度成蹲式,两手分按同侧脚旁;接着如熊行走般,抬左脚和右手掌离床度;当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌。如此左右交替,身驱亦随之左右摆动,片刻而止。

    猿戏:静如山岳,动如灵猴!择一牢固横竿(如单杠,门框,树叉等),略高于自身,站立手指可触及高度,如猿攀物般以双手抓握横竿,使两肢悬空,作引体向上7次。接着先以左脚背勾住横竿,放下两手,头身随之向下倒悬;略停后换右脚如法勾竿倒县。如此左右交替各7次。

    鸟戏:轻灵如鸟,展翅欲飞!自然站式。吸气时跷起左腿,两臂侧平举,扬起眉毛,鼓足气力,如鸟展翅欲飞状;呼气时,左腿回落地面,两臂回落腿侧。接着,跷右腿如法操作。如此左右交替各7次。然后坐下。屈右腿,两手抱膝下,拉腿膝近胸;稍停后两手换抱左膝下如法操作。如此左右交替亦7次。最后,两臂如鸟理翅般送上今天的第一更,求收藏和鲜花支持!
上一页目录下一章

请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”