第53章

奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。

    11、刚出炉的面包不宜马上食用。

    12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

    13、天天喝水八大杯。

    14、每天十杯水，膀胱癌不会来。

    15、白天多喝水，晚上少喝水。

    16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。

    17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

    18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

    19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

    20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

    21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

    22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的b细胞，增加细菌感染的机会。

    23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。

    24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。

    25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

    26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。

    27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。

    28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

    29、抽烟又吃维他命(b胡萝卜素-a维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。

    30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。

    31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。

    32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。

    33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。

    34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。

    35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。

    36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。

    37、不抽烟，拒吸二手烟。

    38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。

    39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

    40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

    41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

    42、每天摄取均衡的饮食，不过量。

    43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

    健康建议：1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃,排毒2.鱼,肉,豆,蛋,奶中有丰富的蛋白质,各种水果蔬菜换着吃,不挑食～3.一星期两次羽毛球（可根据自己喜爱）4.远离垃圾食品!煎炸食品,碳酸饮料,腌制食品,变质食品（臭豆腐,腐乳之类的）,太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品,因为没营养可言.5.注意休息,尽量不要熬夜.6.自我平衡～压力,疲劳,情绪低落是可以自我调理的,放轻松才可以迎接下一个挑战.1,合理营养,纠正小儿的不良饮食习惯（如偏食）.

    2,保持饮食卫生,避免过分保暖,小儿要“三分饥,四分寒”.

    3,加强锻炼,增加小儿的适应环境的能力,体育锻炼是最经济,最有效的增强小儿抵抗力的方法.

    4,按计划接种疫苗.

    抵抗力是一种含糊的概念,没有一种针可以把所有病都抵抗.每种疫苗只可以针对一种病.

    3.饮食调养.多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,牛鞭,羊肾等；此外含锌食物如牡顿,牛肉,鸡肝,蛋,花生米,猪肉,鸡肉等,含精氨酸食物如山药,银杏,冻豆腐,缮鱼,海参,墨鱼,章鱼等,都有助于提高性功能,不忌口.